Home 生活智慧 【失眠無精神】訓極都唔夠 三個改善壓力疲累嘅有效方法!

【失眠無精神】訓極都唔夠 三個改善壓力疲累嘅有效方法!

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相信都市人唔多唔少都會不時因為壓力大,而訓得唔好。有時日頭忙完,夜晚都放鬆唔到,咁就好易有失眠既問題。如果一個星期有一晚失眠,唔單止第二日都會無精神,到你放工後再補眠,又會搞到第二晚都訓得唔好,形成一個惡性循環,成個星期都無精神!

今次就講下到底有咩方法可以改善失眠,或者減輕因為失眠而引起嘅疲勞。

方法一:臨訓前沖個熱水涼

來自日本專家有研究過,浸完溫泉會覺得特別易訓,原理係因為人的深層體溫愈低會睡得愈好,而深層體溫其實是指腦部及內臟的溫度,當沖涼時體溫升高後,大腦會下令溫度從手腳散發,深層體溫會迅速下降,咁就會令你睡得比較好。

所以漸個熱水涼之後,再Relax一下等體溫下降時就真係好易入眠。

 

方法二:開個YouTube聽放鬆音樂

音樂係真係可以令人減壓既好方法,臨訓前一路播D 放鬆音樂,真係可以幫助到入眠架。
小篇就會去Youtube Search呢D字眼: Relax music, spa music, natural music等等

 

第三個方法: 吸收維他命B

呢一個方法係後補式,萬一你真係失眠無精神,其實係可以透過吸收維他命B去促進細胞製造,抵抗因為失眠而導致的眼睛疲勞、肩頸僵硬及頸背酸痛。

如果想吸收多D維他命B,日本呢一隻Alinamin EX Plus就有齊日常所需要的維他命B。按官網介紹:Alinamin EX Plus 係一種維他命營養補充劑,透過特有的TTFD (維他命B1衍生物) 配方,令到專門促進細胞製造能量既維他命B1更快更容易被人體吸收,再配合埋維他命B6、B12、E及泛酸鈣,每日服用3粒,經臨床證實可以促進細胞製造能量,有效對付眼睛疲勞、肩頸僵硬及頸背酸痛,徹底擊退疲勞!

 

而呢個網就做緊優惠,可以呢度買呢:
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